BASE edzésprogram
Kezdő szinttől felépített program
Válts szemléletmódot és fejlődj
A kezdő edzésprogramban egy 3 fókuszpontból álló, felépített programon viszünk végig.
Megtanulod az alapvető emberi mozgásmintákon keresztül használni a tested, biztos leszel abban, hogy milyen mozgást, gyakorlatot, neked hogyan célszerű jól csinálni, és a program végre nem lesznek kérdőjelek benned a kivitelezéssel kapcsolatban.
Kinyílik egy új világ, meg tudod tapasztalni, milyen sikerélményt elérni az edzésekben, és ez a további motivációdra is jó hatással lesz. Látni fogod mennyi technika van, amit még meg lehet tanulni és gyakorolni, illetve már ilyenkor valamilyen teljesítménybeli cél is meg tud fogalmazódni benned, ami pedig még inkább tudja a motivációt fokozni.
➡️ Rendszerességet szeretnének vinni a heti szintű az edzéseikbe
➡️ Helyesen és jól szeretnének megtanulni mozogni, miközben nem sérülnek meg
➡️ Ehhez keresnek egy szakértőt, aki megspórolja nekik az idejüket
➡️Plusz támogatást szeretnének, amivel betudják hosszú távon építeni a mozgást, edzést az életükbe, és növelni a mozgásmennyiségüket, az aktivitásukat
➡️ Tudják, hogy a hosszútávú egészségük záloga a megfelelő minőségű, és rendszeres testmozgás
➡️ Jobban szeretnék érezni maguk a bőrükben, jobb fizikumra és formásabb testalkatra vágynak
Nagyon fontosnak tarjuk, hogy ne csak edzést kapjanak a programjaink által, hanem egy szemléletmódot, amit alkalmazva egy másik szemüvegen keresztül látják a saját testük, a fizikai aktivitásuk, és az edzéseiket.
Együtt dolgozunk A te céljaidért
Eredményesebb, energikusabb leszel az életed más területein
Eléred a kitűzött céljaid, érezni fogod jó helyen és úton vagy
Új személetmódot kapsz, egy átfogó képet a testedről, a mozgásról
Magabiztos leszel, és büszke magadra a kitartásodért
Feltérképezem a sikerhez vezető utad
Az első konzultáció alkalmával átbeszéljük, mi az, amit el szeretnél érni, amiken dolgozni fogunk, felmérem a jelenlegi fizikai és mobilitási állapotod. Meghatározzuk reálisan hova fogsz eljutni a program által 3 hónap múlva.
Új szemléletmódot mutatok
Egy olyan módszert kapsz, amivel tisztábban fogod látni a saját tested, és annak működését, amivel könnyedén tudsz a hétköznapjaidban a saját céljaidra koncentrálni, energikusabb, eredményesebb leszel az élet más területein is.
Használható tudást kapsz
Használható tudást fogsz kapni, a mozgásról, amit bárhol tudsz használni a továbbiakban. Nem fogod elveszve érezni magad, nem lesznek kérdéses gyakorlatok, ha edzésről lesz szó. Megtanulod kezelni, megszüntetni az ízületi fájdalmaid, sérülésektől való félelem nélkül fogsz tudni mozogni.
Mérföldkövek teljesítése
A program alatt folyamatosan sikereket fogsz elérni, amitől egyre magabiztosabb, és büszkébb leszel magadra. A motivációd fenntartását is támogatni fogja ezeknek a mérföldköveknek a teljesítése.
Támogató közösség
Kiscsoportban fog zajlani az edzésed, így folyamatosan motiváló, ugyanazokon a nehézségeken átmenő emberekkel leszel, akikkel támogatni tudjátok egymást, így könnyebb lesz a nehezebb pillanatokon is túllendülni, és egymás sikereiből motivációt meríteni.
Folyamatos fejlődési lehetőség
A kezdő program elvégzése után, természetesen lehetőséged van tovább folytatni az edzéseket, haladó csoportos vagy privát programban.
A haladó szintű kis létszámú csoportos edzés előfeltétele a kezdő program elvégzése, vagy legalább egy privát programban való együttműködés.
Kovács-Kvotiidán Ágnes vagyok,
a Crossfox alapítója és vezetőedzője, funkcionális erő, és erőnléti edző.
Az edzői hivatásom 2013-ban kezdődött.
Azóta elkötelezett küldetésemnek tekintem, hogy segítsek az embereknek a minőségi mozgás elkezdésében.
Látom mennyi félreveztő infót kapsz mindenhonnan, és össze vagy zavarodva, mit és hogyan kéne csinálnod. / Ismerem azt a sok félrevezető információt, ami mindenfelől elérhető, és tudom, milyen nehéz a megfelelő irány kiválasztani az edzésekben.
Célom, eljuttatni az emberhez a szabad, fájdalomtól, korlátozásoktól mentes mozgás élményét, egy szép és biztonságos környezetben.
A Crossfox segítségével garantálom, hogy az edzéseid során minden világossá és érthetővé válik, és végre tiszta képet kapsz arról, mit és hogyan kellene csinálnod.
Kezdd el velünk és meglátod, utána minden teljesen kitisztul, világos, egyszerűen értelmezhető lesz.
Segítünk neked a következő lépés megvalósításában
- Egészséges életet szeretnél élni, rekreációs, céljaid vannak (pl: lihegés nélkül felmenni a lépcsőn)
- Le szeretnél fogyni, formásodni, és tudod, hogy nem a kardió és a különböző divatdiéták a megoldás
- Végre meg szeretnéd szeretni a mozgást
- Rendszerességet és motivációt szeretnél az edzések terén
- Szakszerűen felépített edzésprogram alapján szeretnél edzeni, nem össze-vissza valamit csinálni
- Más sportágban szeretnél teljesítményt fokozni, fejlődni (pl: futás, sí, más hobbi sport)
Mit kapsz a Base edzésprogramban?
Kezdő szinttől felépülő edzésrendszert, ami az alapok megtanulására alkalmas.
Önálló edzésre felkészítő, alap erőnlét és állóképesség javítását célzó programot,akár újrakezdőknek is.
- 12 hetes program
- egyéni állapotfelmérés, bemelegítési protokoll
- privát légkör, a kiscsoport erejével (3-4 fő)
- maximális figyelem egyénileg is
- alapoktól építjük fel a gyakorlatokat
- súlyzós és saját testsúlyos gyakorlatok elsajátítása
- TRX és kettlebell technikák tanulása
- személyre szabható gyakorlat terhelések
- folyamatos motiváció, segítség, kommunikáció
- részletfizetési lehetőség
További bónuszok: Hozzáférés az összes, több mint 8 órányi mobilizáló, átmozgató videóhoz, amit bármikor tudsz használni, amikor kedved támad.
A program során 30 perces egyéni konultáció az edződdel, egyéni célokról, becsekkolás jelenleg hol tartasz. 10.000FT értékben: Fogászati állapotfelmérés panoráma röntgennel a MesterDent jóvoltából.
További kedvezmények a workshopokra, illetve a további bérlet hosszabbításkor.
Jelentkezés állapotfelmérésre
Űrlap kitöltés
Telefonos egyeztetés
Állapotfelmérés
A konzultáció alkalmával feltérképezem a jelenlegi állapotodat és meghatározzuk a célodat, így az egyéni adottságaid figyelembe vételével tudjuk elkezdeni az edzéseket.
INGYENES
Sztory levelek e-mailben
Ezekben a levelekben azon leszek, hogy tanulj magadról, a tested helyes használatáról, a mozgásról – miközben mesélek arról, mi zajlik a termekben.
Gyakran ismételt kérdések
Ha valamelyik kérdésre nem kaptál választ, akkor írd meg nekem a kérdést a hello@crossfox.hu e-mail címre.
Váltó ruhára és cipőre lesz szükséged csak.
Az első konzultációval egybekötött állapotfelmérés 60-90 percet fog igénybe venni. Nagyon sok mindent kell átbeszélnünk, az alap egészségügyi kérdéssortól, egészen, hogy mi az amit ténylegesen el szeretnél éri, kicsit jobban megismerni egymást, hogyan tudunk a leghatékonyan együttműködni.
Ha velem szeretnél dolgozni és felkeresel, számodra ezt a beszélgetést ajándékba adom, térítésmentesen. Minden esetben az időpontfoglalást megelőzi egy kérdőív kitöltése a részedről, ami után hatékonyabban fogunk tudni konzultálni, és feltétele az első találkozónak.
Természetesen van lehetőség erre, sőt azt szoktam mondani, hogy ekkor kezdődik majd csak igazán. Ekkorra körvonalazódnak teljesítménybeli célok is, amikért lehet tovább edzeni a PRO kiscsoportban, vagy privát, 1/1 együttműködésben sokkal intenzívebben.
Ez egy kezdő szinttől felépített program, amit úgy alakítottam ki, hogy teljesen az alapoktól épülnek egymásra az edzések, így a fokozatosság folyamatosan jelen van, és az egyéni edzettségi állapotnak megfelelően tudom igazítani egyénre szabottan a terhelést a kiscsoportos jelleg miatt. Mindenki a saját ütemében fejlődik, de mégis a csapat erejét és motivációját kihasználva.
Maximum 4 fővel tudok dolgozni a kiscsoportos program keretében, egy órában. Ennél nagyobb létszámra nincs lehetőség.
Egy évben 4 alkalommal indul kezdő program. Ennek dátumairól érdeklődj az elérhetőségeimen. Miután elindult egy 12 hetes program, becsatlakozási lehetőség az első 2 hétben van. Előre lehet helyet foglalni az induló programokba, mivel a létszám limitált.