PRIVÁT együttműködés
Fókuszban Te és a céljaid
Válts szemléletmódot és fejlődj
Nem érzed jól magad a bőrödben
Már régóta tervezed, hogy valamit el kellene kezdened mozogni, mert nem tetszik, amit látsz a tükörben és érzed, hogy már lihegve mész fel a másodikra?
Ülő, inaktív munkát végzel
Fáj itt-ott, egyre gyakrabban? Ízületi fájdalmaid egyre többször fordulnak elő a hátadban, válladban, csípődben, térdedben?
Hamar elveszted a motivációd
Kellene egy plusz löket, mert egyedül hamar alábbhagy a lelkesedésed, vagy elakadtál az edzéseidben?
Rossz edzésprogramot választottál
Már próbáltad többször elkezdeni, de egyedül nem ment, nem motivált, nem fejlődtél tőle és inkább abbahagytad az egészet?
Együtt dolgozunk A te céljaidért
Eredményesebb, energikusabb leszel az életed más területein
Eléred a kitűzött céljaid, érezni fogod jó helyen és úton vagy
Új személetmódot kapsz, egy átfogó képet a testedről, a mozgásról
Magabiztos leszel, és büszke magadra a kitartásodért
Feltérképezem a sikerhez vezető utad
Az első konzultáció alkalmával meghatározzuk azokat a célokat, amik számodra fontosak, amit el szeretnél érni. Átbeszéljük, ezeket mi tudja a legjobban támogatni és konkrétan megfogalmazott célokká alakítjuk. Felmérem a jelenlegi fizikai és mobilitási állapotod, ami alapján rád szabottan, megfelelő megoldást tudok javasolni annak érdekében, hogy valódi eredményeket érj el a programmal.
Végig támogatlak ezen az úton
Privát együttműködésben minden célkitűzést, rendszerek kialakítása, beillesztése a napjaidba, heteidbe követ majd. Ezzel fogom nálad biztosítani azt a kontrollt a folyamat alatt, amire szükséged lesz az eredmények eléréséhez.
Új szemléletmódot mutatok
Egy olyan módszert kapsz, amivel tisztábban fogod látni a saját tested, és annak működését, amivel könnyedén tudsz a hétköznapjaidban a saját céljaidra koncentrálni, energikusabb, eredményesebb leszel az élet más területein is. Használható tudást fogsz kapni, a mozgásról, amit bárhol tudsz használni a továbbiakban.
Mérföldkövek kijelölése
A program alatt folyamatosan sikereket fogsz elérni, amitől egyre magabiztosabb, és büszkébb leszel magadra. A motivációd fenntartását is támogatni fogja ezeknek a mérföldköveknek a teljesítése.
Magas szintű elköteleződés
Konkrétan megfogalmazott eredményekért fogsz dolgozni, mert a tapasztalatom azt mutatja, a folyamat iránti elköteleződésed határozza meg a haladásodat.
Az edzés nem csak a testünk formálásáról szól, hanem sokkal többről: az egészség megőrzéséről, a lelki egyensúly megtalálásáról és a mindennapi életünk minőségének javításáról.
Kovács-Kvotiidán Ágnes vagyok,
a Crossfox alapítója és vezetőedzője, funkcionális erő, és erőnléti edző.
Az edzői hivatásom 2013-ban kezdődött.
Azóta elkötelezett küldetésemnek tekintem, hogy segítsek az embereknek a minőségi mozgás elkezdésében.
Látom mennyi félreveztő infót kapsz mindenhonnan, és össze vagy zavarodva, mit és hogyan kéne csinálnod. / Ismerem azt a sok félrevezető információt, ami mindenfelől elérhető, és tudom, milyen nehéz a megfelelő irány kiválasztani az edzésekben.
Célom, eljuttatni az emberhez a szabad, fájdalomtól, korlátozásoktól mentes mozgás élményét, egy szép és biztonságos környezetben.
A Crossfox segítségével garantálom, hogy az edzéseid során minden világossá és érthetővé válik, és végre tiszta képet kapsz arról, mit és hogyan kellene csinálnod.
Kezdd el velünk és meglátod, utána minden teljesen kitisztul, világos, egyszerűen értelmezhető lesz.
Személyes privát együttműködés
Válaszd ezt a típusú edzést ha neked is fontosak a következők:-
Kiszakadnál a megszokott, otthoni környezetből, egy igényes, privát, profin felszerelt teremben edzenél
-
Nem érzed komfortosan magad a konditermekben vagy olyan helyen, amit sok ember látogat
-
Egyéni, rád szabott edzésprogramot szeretnél, ami kifejezetten a te céljaidat szolgálják
-
Fókuszált figyelemre vágysz, amikor rajtad kívül nincs senki más a teremben
-
Fontos számodra a rugalmas időpont választás
-
Egyénre szabott ár
+1: Hozzáférés az összes eddigi, több mint 8 órányi mobilizáló, átmozgató videómhoz, amit bármikor tudsz használni, amikor kedved támad
+2: Zárt csoporttagság, ahol értékes tartalmakat találsz egészséggel, sporttal, mozgással kapcsolatban
Online privát együttműködés
Válaszd ezt a típusú edzést ha neked is fontosak a következők:-
Kényelmes, otthon végezhető edzés, mely nem igényel nagy befektetést
-
Időhatékonyság - nem kell utaznod edzés előtt, és utána már csinálhatod is a dolgod
-
Visszacsatolás és motiváció az otthoni edzéshez
-
Rendszeresség a mindennapokban - az előre lefixált időpont miatt nem halogatod mikor fogsz otthon mozogni
-
Gyerek/gyerekek mellett is szeretnéd megoldani a mozgást
-
Egyénre szabott ár
+1: Hozzáférés az összes eddigi, több mint 8 órányi mobilizáló, átmozgató videómhoz, amit bármikor tudsz használni, amikor kedved támad
+2: Zárt csoporttagság, ahol értékes tartalmakat találsz egészséggel, sporttal, mozgással kapcsolatban
Mi történik egy állapotfelmérésen?
Felmérem a jelenlegi állapotodat, ami után teljesen képbe kerülök veled, hogy neked mi lesz jó, mi az, amire nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk, hogy javítsuk a mobilitásod, a mozgásod minőségét.
Ezek alapján milyen feladatokat végeztethetek veled, mi a megfelelő mozgásintenzitás a számodra, milyen esetleges betegséged van, mit is szeretnél pontosan elérni, miben tudok neked a leginkább segítséget nyújtani, és egyáltalán hol is kezdjük el a közös munkát.
Úgy gondolom csak így tudok rád szabottan, megfelelő megoldást javasolni annak érdekében,
hogy eredményeket tudj elérni.
Célt állítunk közösen, ha hosszú távú a célod, szétbontjuk apró́ részekre,
hogy folyamatosan motiváljanak és lásd, kitartó munkával el tudod őket érni.
Ezután fogjuk a céljaidat támogató közös munkánk részleteit megbeszélni, mit javasolnék neked megfelelő mozgásnak,
milyen kiegészítő területeken lehetek még a segítségedre, és a logisztikai részleteket is.
Jelentkezés állapotfelmérésre
Űrlap kitöltés
Telefonos egyeztetés
Állapotfelmérés
Feltérképezem a jelenlegi állapotodat és meghatározzuk a célodat, így az egyéni adottságaid figyelembe vételével tudjuk elkezdeni a közös munkát, ami teljes mértékben rád szabott lesz.
Gyakran ismételt kérdések
Ha valamelyik kérdésre nem kaptál választ, akkor írd meg nekem a kérdést a hello@crossfox.hu e-mail címre.
Ez teljesen egyénfüggő, kinek mire van igénye, milyen konkrét célja van, milyen ütemben szeretne fejlődni, mennyire igényli a folyamatos kontrollt, személyességet.
Ha privát edzés mellett döntesz, egy sokkal intenzívebb együttműködésre számíts velem. Meghatározunk 3 fő célt arra az időszakra, amikért dolgozni fogunk. Ezeket a célokat kisebb mérföldkövekre bontjuk, a folyamatos motiváltság fenntartása érdekében, illetve, hogy lásd a folyamatot és a fejlődésed, apró kicsi lépésekben. Heti szinten is fogsz tőlem kapni ezeket az egyéni célokat támogató plusz, kiegészítő feladatokat, amit be kell építened a heteidbe. Ezt előre megbeszéljük, és leírjuk őket. Ott leszek folyamatosan melletted, és kitartásra, önfegyelemre ösztönözlek annak érdekében, hogy a kitűzött céljaid megvalósuljanak. A folyamatnak köszönhetően valódi eredményeket fogsz elérni, kevesebb idő alatt, mindig látni fogod magad előtt hova tartasz és sokkal könnyebb lesz fenntartani ezt a rendszert.
Váltó ruhára és cipőre lesz szükséged csak.
Jelenleg online formában zajlik az első konzultáció, amire bő 60 percet szoktam rászánni egy csendes, nyugodt környezetben. Nagyon sok mindent kell átbeszélnünk, az alap egészségügyi kérdéssortól, egészen, hogy mi az amit ténylegesen el szeretnél éri, kicsit jobban megismerni egymást, hogyan tudunk a leghatékonyabban együttműködni.
2023.szeptembertől már csak szakértői konzultáció keretében tudsz állapotfelmérésre jönni hozzám.
További információt az időpontfoglaló leírásában találsz, amit a jelentkezés és a kérdőív kitöltése után érsz el.