BASE edzésprogram
Kezdő szinttől felépített program
Válts szemléletmódot és fejlődj
Nem érzed jól magad a bőrödben
Már régóta tervezed, hogy valamit el kellene kezdened mozogni, mert nem tetszik, amit látsz a tükörben és érzed, hogy már lihegve mész fel a másodikra?
Ülő, inaktív munkát végzel
Fáj itt-ott, egyre gyakrabban? Ízületi fájdalmaid egyre többször fordulnak elő a hátadban, válladban, csípődben, térdedben?
Hamar elveszted a motivációd
Kellene egy plusz löket, mert egyedül hamar alábbhagy a lelkesedésed, vagy elakadtál az edzéseidben?
Rossz edzésprogramot választottál
Már próbáltad többször elkezdeni, de egyedül nem ment, nem motivált, nem fejlődtél tőle és inkább abbahagytad az egészet?
Együtt dolgozunk a te céljaidért
Eredményesebb, energikusabb leszel az életed más területein
Eléred a kitűzött céljaid, érezni fogod jó helyen és úton vagy
Új személetmódot kapsz, egy átfogó képet a testedről, a mozgásról
Magabiztos leszel, és büszke magadra a kitartásodért
Feltérképezem a sikerhez vezető utad
Az első konzultáció alkalmával átbeszéljük, mi az, amit el szeretnél érni, amiken dolgozni fogunk, felmérem a jelenlegi fizikai és mobilitási állapotod. Meghatározzuk reálisan hova fogsz eljutni a program által 3 hónap múlva.
Új szemléletmódot mutatok
Egy olyan módszert kapsz, amivel tisztábban fogod látni a saját tested, és annak működését, amivel könnyedén tudsz a hétköznapjaidban a saját céljaidra koncentrálni, energikusabb, eredményesebb leszel az élet más területein is.
Használható tudást kapsz
Használható tudást fogsz kapni, a mozgásról, amit bárhol tudsz használni a továbbiakban. Nem fogod elveszve érezni magad, nem lesznek kérdéses gyakorlatok, ha edzésről lesz szó. Megtanulod kezelni, megszüntetni az ízületi fájdalmaid, sérülésektől való félelem nélkül fogsz tudni mozogni.
Mérföldkövek teljesítése
A program alatt folyamatosan sikereket fogsz elérni, amitől egyre magabiztosabb, és büszkébb leszel magadra. A motivációd fenntartását is támogatni fogja ezeknek a mérföldköveknek a teljesítése.
Támogató közösség
Kiscsoportban fog zajlani az edzésed, így folyamatosan motiváló, ugyanazokon a nehézségeken átmenő emberekkel leszel, akikkel támogatni tudjátok egymást, így könnyebb lesz a nehezebb pillanatokon is túllendülni, és egymás sikereiből motivációt meríteni.
Folyamatos fejlődési lehetőség
A kezdő program elvégzése után, természetesen lehetőséged van tovább folytatni az edzéseket, haladó csoportos vagy privát programban.
A haladó szintű kis létszámú csoportos edzés előfeltétele a kezdő program elvégzése, vagy legalább egy privát programban való együttműködés.
Segítek neked a következő lépés megvalósításában
- Egészséges életet szeretnél élni, rekreációs, céljaid vannak (pl: lihegés nélkül felmenni a lépcsőn)
- Szakszerűen felépített edzésprogram alapján szeretnél edzeni, nem össze-vissza valamit csinálni
- Le szeretnél fogyni, formásodni, és tudod, hogy nem a kardió és a különböző divatdiéták a megoldás
- Más sportágban szeretnél teljesítményt fokozni, fejlődni és tudod erőedzés mindennek az alapja
visszajelzésEK tanítványOKtól, akik már végigcsinálták a programot
Jelentkezés állapotfelmérésre
Űrlap kitöltés
Telefonos egyeztetés
Állapotfelmérés
Gyakran ismételt kérdések
Ha valamelyik kérdésre nem kaptál választ, akkor írd meg nekem a kérdést a hello@cross-fox.hu e-mail címre.
Váltó ruhára és cipőre lesz szükséged csak.
Az első konzultációra bő 60 percet szoktam szánni. Nagyon sok mindent kell átbeszélnünk, az alap egészségügyi kérdéssortól, egészen, hogy mi az amit ténylegesen el szeretnél éri, kicsit jobban megismerni egymást, hogyan tudunk a leghatékonyan együttműködni.
2023.szeptembertől már csak szakértői konzultáció keretében tudsz állapotfelmérésre jönni hozzám.
További információt az időpontfoglaló leírásában találsz, amit a jelentkezés és a kérdőív kitöltése után érsz el.
Természetesen van lehetőség erre, sőt azt szoktam mondani, hogy ekkor kezdődik majd csak igazán. Ekkorra körvonalazódnak teljesítménybeli célok is, amikért lehet tovább edzeni a PRO kiscsoportban, vagy privát, 1/1 együttműködésben sokkal intenzívebben.
Ez egy kezdő szinttől felépített program, amit úgy alakítottam ki, hogy teljesen az alapoktól épülnek egymásra az edzések, így a fokozatosság folyamatosan jelen van, és az egyéni edzettségi állapotnak megfelelően tudom igazítani egyénre szabottan a terhelést a kiscsoportos jelleg miatt. Mindenki a saját ütemében fejlődik, de mégis a csapat erejét és motivációját kihasználva.
Maximum 4 fővel tudok dolgozni a kiscsoportos program keretében, egy órában. Ennél nagyobb létszámra nincs lehetőség.
Egy évben 4 alkalommal indul kezdő program. Ennek dátumairól érdeklődj az elérhetőségeimen. Miután elindult egy 12 hetes program, becsatlakozási lehetőség, az első két hétben van. Előre lehet helyet foglalni az induló programokba, mivel a létszám limitált.