PRIVÁT EGYÜTTMŰKÖDÉS
Fókuszban Te és a céljaid
Válts szemléletmódot és fejlődj
Nem érzed jól magad a bőrödben
Már régóta tervezed, hogy valamit el kellene kezdened mozogni, mert nem tetszik, amit látsz a tükörben és érzed, hogy már lihegve mész fel a másodikra?
Ülő, inaktív munkát végzel
Fáj itt-ott, egyre gyakrabban? Ízületi fájdalmaid egyre többször fordulnak elő a hátadban, válladban, csípődben, térdedben?
Hamar elveszted a motivációd
Kellene egy plusz löket, mert egyedül hamar alábbhagy a lelkesedésed, vagy elakadtál az edzéseidben?
Rossz edzésprogramot választottál
Már próbáltad többször elkezdeni, de egyedül nem ment, nem motivált, nem fejlődtél tőle és inkább abbahagytad az egészet?
Rendszerességet építünk az edzésekben
Együtt dolgozunk a te céljaidért
Eredményesebb, energikusabb leszel az életed más területein
Eléred a kitűzött céljaid, érezni fogod jó helyen és úton vagy
Új személetmódot kapsz, egy átfogó képet a testedről, a mozgásról
Magabiztos leszel, és büszke magadra a kitartásodért
Feltérképezem a sikerhez vezető utad
Az első konzultáció alkalmával meghatározzuk azokat a célokat, amik számodra fontosak, amit el szeretnél érni. Átbeszéljük, ezeket mi tudja a legjobban támogatni és konkrétan megfogalmazott célokká alakítjuk. Felmérem a jelenlegi fizikai és mobilitási állapotod, ami alapján rád szabottan, megfelelő megoldást tudok javasolni annak érdekében, hogy valódi eredményeket érj el a programmal.
Végig támogatlak ezen az úton
Privát együttműködésben minden célkitűzést, rendszerek kialakítása, beillesztése a napjaidba, heteidbe követ majd. Ezzel fogom nálad biztosítani azt a kontrollt a folyamat alatt, amire szükséged lesz az eredmények eléréséhez.
Új szemléletmódot mutatok
Egy olyan módszert kapsz, amivel tisztábban fogod látni a saját tested, és annak működését, amivel könnyedén tudsz a hétköznapjaidban a saját céljaidra koncentrálni, energikusabb, eredményesebb leszel az élet más területein is. Használható tudást fogsz kapni, a mozgásról, amit bárhol tudsz használni a továbbiakban.
Mérföldkövek kijelölése
A program alatt folyamatosan sikereket fogsz elérni, amitől egyre magabiztosabb, és büszkébb leszel magadra. A motivációd fenntartását is támogatni fogja ezeknek a mérföldköveknek a teljesítése.
Magas szintű elköteleződés
Konkrétan megfogalmazott eredményekért fogsz dolgozni, mert a tapasztalatom azt mutatja, a folyamat iránti elköteleződésed határozza meg a haladásodat.
Az edzés nem csak a testünk formálásáról szól, hanem sokkal többről: az egészség megőrzéséről, a lelki egyensúly megtalálásáról és a mindennapi életünk minőségének javításáról.
Kovács-Kvotidián Ágnes vagyok,
a Crossfox alapítója és vezetőedzője, funkcionális erő, és erőnléti edző.
Szeretnék segíteni neked a minőségi mozgás elkezdésében, mert látom mennyi félrevezető infót kapsz mindenhonnan, és össze vagy zavarodva, mit és hogyan kellene csinálnod.
Célom, megmutatni a szabad, fájdalomtól, korlátozásoktól mentes mozgás élményét, egy szép és biztonságos környezetben.
SZEMÉLYES PRIVÁT EGYÜTTMŰKÖDÉS
Válaszd ezt a típusú edzést ha neked is fontosak a következők:
- Kiszakadnál a megszokott, otthoni környezetből, egy igényes, privát, profin felszerelt teremben edzenél
- Nem érzed komfortosan magad a konditermekben vagy olyan helyen, amit sok ember látogat
- Egyéni, rád szabott edzésprogramot szeretnél, ami kifejezetten a te céljaidat szolgálják
- Fókuszált figyelemre vágysz, amikor rajtad kívül nincs senki más a teremben
- Fontos számodra a rugalmas időpont választás
Segítek neked a következő lépés megvalósításában
- Egészséges életet szeretnél élni, rekreációs, céljaid vannak (pl: lihegés nélkül felmenni a lépcsőn)
- Szakszerűen felépített edzésprogram alapján szeretnél edzeni, nem össze-vissza valamit csinálni
- Le szeretnél fogyni, formásodni, és tudod, hogy nem a kardió és a különböző divatdiéták a megoldás
- Más sportágban szeretnél teljesítményt fokozni, fejlődni és tudod, erőedzés mindennek az alapja
Kezdd el a Crossfox Movement Journey-d egy személyes konzultációval
1. Lépés
Személyes beszélgetés
teljes képet alkotunk rólad
Átbeszéljük, hol tartasz most, mik a céljaid, milyen nehézségekkel találkoztál eddig a mozgásban vagy életmódváltásban, milyen sérülések, betegségek merülnek fel, stb.
Részletesen ránézünk az életviteledre: mozgás, alvás, étkezés, stresszkezelés, stb. Megkeressük, hol érdemes elindulni, és hol lehet akár kis változtatással is nagy eredményt elérni.
2. Lépés
Testtartás és mozgáselemzés
rálátunk, hogyan működik a tested
Megnézzük, hogyan mozogsz, hogyan tartod magad, és milyen a tested jelenlegi működése.
A mozgáselemzés során kiderül, mely területek igényelnek fókuszt – ezeket rögtön vissza is jelzem.
3. Lépés
Egyéni irány meghatározása
személyre szabott javaslat
A felmérés után összeáll egy világos kép arról, hogyan érdemes elindulnod, a céljaidhoz, az aktuális állapotodhoz és az életviteledhez igazítva.
Nem sablonokkal dolgozom, hanem a te testedhez és élethelyzetedhez igazított struktúrát adok, hogy biztonságosan és fokozatosan tudj fejlődni.
4. Lépés
Útmutatás a folytatáshoz
tiszta, követhető irány
Az állapotfelmérés végén kapsz egy egyértelmű tervet a következő lépésekhez.
Ha belevágsz, ez lesz a személyre szabott edzésprogramod alapja. Ha nem, már ez az egy alkalom is sokat ad: rálátást, irányt és tisztán látást.
Jelentkezés állapotfelmérésre
Űrlap kitöltés
Töltsd ki az alábbi jelentkezési űrlapot és kattints a jelentkezés gombra. Ezt követően a rendszer küld egy visszaigazoló levelet, hogy fogadtam a jelentkezésed.
Kérdőív kitöltés és időpontfoglalás
A visszaigazoló levélben találod a kitöltendő kérdőívet. A kérdőív kitöltése után tudsz online időpontot foglalni egy állapotfelméréssel egybekötött konzultációra.
Állapotfelmérés
Feltérképezem a jelenlegi állapotodat és meghatározzuk a célodat, így az egyéni adottságaid figyelembe vételével tudjuk elkezdeni a közös munkát, ami teljes mértékben rád szabott lesz.
Gyakran ismételt kérdések
Ha valamelyik kérdésre nem kaptál választ, akkor írd meg nekem a kérdést a hello@crossfox.hu e-mail címre.
Ez teljesen egyénfüggő, kinek mire van igénye, milyen konkrét célja van, milyen ütemben szeretne fejlődni, mennyire igényli a folyamatos kontrollt, személyességet. Időpont és árbeli szempontok is szoktak dönteni ilyenkor.
Első lépés minden esetben egy állapotfelméréssel egybekötött konzultáció, ahol ezeket a kérdéseket is átbeszéljük, és megtaláljuk mindenki számára a megfelelő formátumot.
Böszörményi út – Limitált számban tudunk új tanítványt fogadni privát edzésre.
Nagyszombat utca – Bővülés miatt tudunk új tanítványt fogadni 2026. januártól.
Időpontokról, szabad helyekről és árakról a jelentkezés után aktuális információt tudunk adni.
A jelentkezés semmilyen kötelezettséggel nem jár.
Váltó ruhára és cipőre lesz szükséged csak.
Az első konzultációval egybekötött állapotfelmérés 90 percet fog igénybe venni. Nagyon sok mindent kell átbeszélnünk, az alap egészségügyi kérdéssortól, egészen, hogy mi az amit ténylegesen el szeretnél éri, kicsit jobban megismerni egymást, hogyan tudunk a leghatékonyan együttműködni. Itt alkotjuk meg közösen a te saját utad.
További információt az időpontfoglaló leírásában találsz, amit a jelentkezés és a kérdőív kitöltése után érsz el.
A jelentkezés semmilyen kötelezettséggel nem jár.