Miért kéne átmozgatnod magad minden nap?

A nyújtás és a mobilizálás nem ugyanaz.
A nyújtás az izmok megnyújtására fókuszál, izoláltan, a mobilizálás pedig olyan eszköz, amellyel globálisan közelíthetjük meg a mozgással és teljesítménnyel kapcsolatos problémákat.

Itt fontos megemlíteni, hogy egyes izmok csupán részei egy strukturális hálónak, amely a testhez kapcsolódik.

Tekintsünk túl az izmok szintjén, és képzeld el azt, hogy az izmot együtt nyújtod/mobilizálod a hozzá kapcsolódó háromdimenziós fasciahálóval.

A test egy összefüggésben lévő fasciahálózat, ami mindent mindennel összekapcsol.

Mi is az a fascia?

A fascia szót használjuk, a testünk összes kötőszövetére, ez a testben a legnagyobb mennyiségben megtalálható szövet, ami összekapcsolja a test összes rendszerét és hatással van ezeknek a működésére.

Normál esetben egyáltalán nem érzed a testedben, ha minden egyensúlyban van.
Ha nem vagy elég aktív, akkor kötötté, válik, és érzed, hogy feszül, nyújtásra, mozgásra van szükséged.
De ha túl intenzíven edzel, akkor is érezheted, hogy kötötté, érzékennyé válsz, és nyújtásra, pihenésre van szükséged.

Miért van ez?
A fasciális hálód megnövekedett kötöttsége kompressziót, nyomást okoz.

A szövet kompressziója, csökkenti a folyadékcserét, mérséklődik miatta az elhasznál oxigén, tápanyagok, és hulladékanyagok eltávolítása az adott területen vagy hálóban.
A nagy mértékű, hosszútávú nyomás negatív hatása a szövetben, hogy csökken az elcsúszhatósága.

Ez feszültséget okoz a környező szövetekben, így kénytelen kompenzálni a leragadt szövet kieső funkcióját – ez a kötöttség és a merevség miértje.

A mobilitásod javításának, megőrzésének egyik kulcsa az egymáson könnyedén elcsúszó felületek biztosítása, amit napi átmozgatással, mobilizálással és megfelelő folyadék fogyasztással tudsz karbantartani.

Ehhez segítségképp létrehoztam egy 7 napos kihívást, amiben napi 5 perces videókban megmutatom, mik azok az alap átmozgató gyakorlatok, amit elengedhetetlennek tartok. 

Próbáld ki, és csatlakozz hozzánk a közösségi média felületeinken, további hasznos tartalomért. 

Ági